MBC스페셜 약골 저질 체력 탈출 15분 생존 체력 운동법

MBC스페셜에서 ‘생존 체력 - 약골 40대 저질체력 탈출기’에서 운동을 외면하고 살아온 40대 중년들과 운동으로 삶을 구원받은 트레이너의 운명적 만남을 소개했다. 

하루 15분으로 그들의 체력은 변화할 수 있을까? 지금 있는 그곳에서 운동기구 없이 바로 운동을 시작할 수 있다. 

필요한 건 단 하루 15분의 시간, 하루 15분의 시간으로 그들의 체력은 변화할 수 있을까.

생존 체력 운동은 스쾃, 플랭크, 푸시업, 버피의 네 가지 동작으로 이루어진다. 식스팩, 애플 히프를 만들기 위한 것이 아닌 일상을 더 활기차게 살기 위해 최소한의 투자(하루 15분)로 최적의 효과(체력 향상)를 내는 것이 운동의 핵심이다.

15분 생존 체력 운동법 .... 아래를  클릭해서  영상을 보며 시도해 보자.

1.생존체력 첫 번째 SQUAT (스쾃)

2.생존체력 두 번째 PUSH UP (팔굽혀펴기)

3.생존체력 세 번째 PLANK (플랭크)

4.생존체력 네 번째 BURPEE (버피)

생존체력 기본4대운동